바쁜 현대인들의 아침식사를 책임질 <초간단 건강주스 레시피>


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안녕하세요. 오늘은 바쁜 현대인들의 아침을 채워줄 초간단 건강주스 레시피를 소개할게요.


<아침에 사과는 최고의 보약>

사과는 소화기관을 활성화 시키고 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 돕는 역활을 합니다. 

특히 사과껍질에는 비타민C, 식이섬유(펙틴),당분, 유기산 등 각종 영양소가 집중 되어 있는데

식이섬유(펙틴)는 대장 속 유산균을 쑥쑥 자라게 해서 변비를 예방하고 치료하는데 탁월하다고 합니다.

또, 풍부한 당분과 유기산은 피로회복에 아주 좋다고 하네요. 

장이 건강해지면 자연스럽게 신진대사가 원활해지고 온 몸이 건강해진다는거 꼭 명심하시고 

하루 사과 하나 꼭 챙겨드세요!


<힐링푸드의 대명사 바나나> 

바나나는 영양성분의 8할이 탄수화물로 이루어진 에너지 식품이라고 볼 수 있습니다.

검은 반점이 생기기 시작한 잘 익은 바나나는 식이섬유(펙틴)가 풍부해 변비예방과 치료에 탁월하고

칼륨성분은 뇌기능, 심장기능을 건강하게 만들어준다고 합니다. 

저열량 식품으로 지방이 거의 없고 나트륨이 매우 적으며 포만감이 높아서 다이어트에도 좋습니다.

 



재료(2인기준) : 사과 1개, 바나나 2개, 우유 600ml, 사탕수수 25g(생략하거나 설탕으로 대체가능)               


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잘익은 바나나 2개와 꿀이 듬뿍 들어간 사과를 준비했습니다.




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우유 600ml를 준비합니다.




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설탕대신 비정제 유기농 사탕수수 25g을 준비했습니다.

사과와 바나나에 충분한 당분이 있기때문에 안넣으셔도 됩니다.

저는 사탕수수의 이로운 성분들을 섭취하기 위해서 넣어줬답니다. 

*유기농 사탕수수는 미네랄 성분(칼슘, 철분, 마그네슘, 식이섬유, 아연, 망간, 인)과 

비타민, 효소등의 영양성분이 풍부해 현대인들의 부족한 영양을 보충해주는 완벽한 건강식품이라고 합니다. 




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바나나와 사과는 작게 썰어주고




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핸드블랜더로 갈아줬습니다. 

사과가 단단하기때문에 작게 잘라주시면 더욱 쉽게 갈립니다.




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순식간에 뚝딱 만들어진 사과 바나나 블랜딩주스!




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아침 거르기 쉬운 학생들과 직장인들에게 딱 좋은 건강주스입니다.

허기진 배를 달래줄 식사대용으로, 장 건강을 위한 슈퍼푸드로!

거기다 맛도 좋습니다. 부드럽고 달콤한 맛이 일품이랍니다. 

오늘 아침부터 시작해보세요^^ 


대한민국 모든 현대인이 든든한 아침으로 하루를 시작하길 원한다면! 

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▶▶사과 바나나 블랜딩주스 만들기, 영상으로 볼수있어요!




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